Kada odlučimo krenuti na put mršavljenja, važno je postaviti ciljeve koji su realni i održivi. Previsoka očekivanja mogu dovesti do razočaranja, gubitka motivacije i nezdravih navika. Na primjer, gubitak 10 kilograma u tjedan dana nije ni realan ni zdrav cilj. Umjesto toga, preporučuje se ciljati na postupni gubitak težine, oko 0.5 do 1 kilograma tjedno.
Postavljanje manjih, kratkoročnih ciljeva također pomaže u očuvanju motivacije. Na primjer, cilj može biti redovito doručkovanje, izbjegavanje gaziranih pića ili svakodnevna šetnja od 30 minuta. Svaki mali korak je uspjeh koji nas vodi prema većem cilju.
Zdravi ciljevi ne temelje se samo na broju na vagi, već i na poboljšanju zdravlja, povećanju energije i boljim životnim navikama. Važno je zapamtiti da svako tijelo reagira drugačije i da uspjeh ne dolazi preko noći. Uz strpljenje i dosljednost, promjene će biti dugotrajne i korisne.
