Redovita tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već i potiče bolje raspoloženje, poboljšava san i povećava mišićnu masu. Tjelesna aktivnost u kombinaciji s uravnoteženom prehranom čini osnovu zdravog mršavljenja.
Nije nužno odmah krenuti s intenzivnim treninzima u teretani. Već i svakodnevne aktivnosti poput hodanja, vožnje bicikla, plesa ili laganog istezanja mogu značajno doprinijeti procesu mršavljenja. Najvažnije je da aktivnost bude redovita i da u njoj uživate.
Kombinacija kardio vježbi (poput trčanja ili plivanja) i vježbi snage (poput laganog dizanja utega ili vježbi s vlastitom težinom) idealna je za sagorijevanje masti i očuvanje mišićne mase.
Pokret bi trebao postati sastavni dio svakodnevice, a ne samo sredstvo za gubitak kilograma. Tada mršavljenje postaje prirodan rezultat zdravog načina života, a ne kratkoročna mjera.
